Wonach suchst du?
🕒 Trainingsdauer: 90 Minuten
🧊 0–10 Min: Warm-up & Spiel mit Ball
Ziel: Aufwärmen, Spaß, Ballgefühl
Übung: Zahlen-Fangen mit Ball
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Zwei Fänger ohne Ball.
- Wer gefangen wird, macht 5 schnelle Passübungen mit einem Partner, bevor er wieder ins Spiel darf.
- Variationen: nur mit linker/rechter Fußseite dribbeln, mit der Sohle rollen, etc.
⚽️ 10–25 Min: Technik – Dribbling & Ballkontrolle
Ziel: enge Ballführung, Richtungswechsel, Schnelligkeit
Übung: Dribbelparcours
- Hütchenparcours mit Slalom, Richtungswechsel, Ball unter Kontrolle halten.
- Stationen:
- Slalom
- 180°-Drehung
- Ball mit Sohle stoppen & weiterführen
- Sprint mit Ball
- 2–3 Durchgänge pro Spieler, danach kurze Trinkpause
🔁 25–40 Min: Passspiel & Kommunikation
Ziel: saubere Pässe, Mitspieler wahrnehmen, Bewegung nach dem Pass
Übung: Passdreieck mit Bewegung
- Dreiecke mit 3 Spielern, einer startet mit Ball.
- Pass – Lauf zur freien Position – neue Anspielstation bilden.
- Fokus: saubere Technik, laut rufen, Blickkontakt, Ballmitnahme.
- Variante: direkter Pass, Pass mit schwächerem Fuß, Kombination über Doppelpässe
🧠 40–60 Min: Spielform – Überzahlspiel (3-gegen-2)
Ziel: Spielintelligenz, freilaufen, Überzahlsituationen erkennen
Aufbau:
- Feldgröße ca. 20x20m
- 3 Angreifer gegen 2 Verteidiger
- Ziel: 5 saubere Pässe in Folge = 1 Punkt
- Verteidiger wechseln nach Ballgewinn
- Fokus: Lücken erkennen, schnell spielen, Freilaufverhalten
⚔️ 60–80 Min: Abschlussspiel – 7-gegen-7 / freies Spiel
Ziel: Anwendung der erlernten Inhalte im Spiel
Hinweise an Trainer:
- Beobachte: Kommunikation, Pässe, Bewegung nach dem Pass
- Coache während Spielunterbrechungen, nicht ständig reinrufen
- Varianten: 2-Touch-Spiel, mit neutralem Spieler
🧘 80–90 Min: Cool-down & Reflexion
Ziel: Regeneration, Teamgefühl, Feedback
Ablauf:
- Lockeres Auslaufen (1–2 Runden)
- Kreis bilden, leichte Dehnübungen
- Kurze Feedbackrunde:
- Was hat heute Spaß gemacht?
- Was war schwierig?
- Wer hat sich besonders reingehängt?=