🔥 Aufwärmübung: „Rondo mit Laufkombination“ (ca. 15 Minuten)

✅ Ziele:

• Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems

• Technik mit Ball (Passspiel, Ballan- und mitnahme)

• Kognitive Aktivierung (Schnelles Umschalten, Kommunikation)

🟢 Aufbau:

• 1 Kreis mit 6–8 Spielern außen, 2 Spieler in der Mitte (2-Felder-Rondo)

• 1 Ball, optional 2 bei größerer Gruppe

• Abstand zwischen Spielern außen: ca. 5–8 Meter

🧩 Ablauf:

1. Klassisches Rondo: Die Außenspieler passen sich den Ball zu, die Spieler in der Mitte versuchen zu erobern.

2. Sobald ein Ballverlust passiert, läuft der Fehlpass-Spieler eine kleine Sprintstrecke (z. B. 10 Meter hin und zurück zu einem Hütchen) und kommt wieder zurück.

3. Nach 2–3 Minuten wechseln die Spieler in der Mitte.

4. Insgesamt 3 Durchgänge à 3 Minuten mit kurzen Pausen.

⏱️ Dauer:

15 Minuten (inkl. Aufbau, Erklärung und Pausen)

💡 Variationen:

• Kontaktbegrenzung: max. 2 Kontakte

• Zusätzliche Aufgaben: Nur mit links/rechts passen, direktes Spiel

• Rufe-Übung: Vor jedem Pass muss der Name des Mitspielers laut gerufen werden (Kommunikation fördern)